ابن برقين الجمعة نوفمبر 27, 2009 11:44 amان شرب الماء قبل واثناء وبعد الحمل التدريبي او المنافسة ضروري جدا والدليل على ذلك السماح للاعبي كرة القدم بشرب الماء الموجود قرب الخطوط الجانبية دون موافقة الحكم
اذ ان نقص السوائل في الجسم يؤدي الى مشاكل صحية كبيرة نتيجة زيادة كثافة الدم والذي بدوره يؤثر على عمل جهاز الدوران باكمله والى قلة فاعلية الدم على نقل الاوكسجين وثاني اوكسيد الكاربون فضلا عن نقص السوائل يؤدي الى ارتفاع درجة الحرارة داخل الجسم والذي يؤثر سلبا على سرعة عمليات تحرير الطاقة والتفاعلات البيوكميائية المختلفة
اما كمية الماء الذي يجب شربها فيعتمد ذلك على متغيرات كثيرة منها شدة حمل المنافسة او التدريب والمناخ وعلى العموم يوصي بشرب السوائل بكمية معتدلة وعلى فترات متقطعة مع الاحتفاظ بالماء داخل الفم لفترة قصيرة لغرض امتصاصها من قبل انسجة الفم المختلفة لتعطي الشعور بالارتواء
بالمناسبة ظهر للاسواق حاليا نوع من الماء سريع الامتصاص عند شربه من قبل الجسم وخلال من 4 -6 دقائق بينما الماء العادي يحتاج الى 10-15 دقيقة ويمكن مشاهدته في مباريات التنس ويكون ملون اغلب الاحيان
_________________
الاستاذ المساعد الدكتور
طارق حسن رزوقي النعيمي
كلية التربية الرياضية - جامعة بغداد
اذ ان نقص السوائل في الجسم يؤدي الى مشاكل صحية كبيرة نتيجة زيادة كثافة الدم والذي بدوره يؤثر على عمل جهاز الدوران باكمله والى قلة فاعلية الدم على نقل الاوكسجين وثاني اوكسيد الكاربون فضلا عن نقص السوائل يؤدي الى ارتفاع درجة الحرارة داخل الجسم والذي يؤثر سلبا على سرعة عمليات تحرير الطاقة والتفاعلات البيوكميائية المختلفة
اما كمية الماء الذي يجب شربها فيعتمد ذلك على متغيرات كثيرة منها شدة حمل المنافسة او التدريب والمناخ وعلى العموم يوصي بشرب السوائل بكمية معتدلة وعلى فترات متقطعة مع الاحتفاظ بالماء داخل الفم لفترة قصيرة لغرض امتصاصها من قبل انسجة الفم المختلفة لتعطي الشعور بالارتواء
بالمناسبة ظهر للاسواق حاليا نوع من الماء سريع الامتصاص عند شربه من قبل الجسم وخلال من 4 -6 دقائق بينما الماء العادي يحتاج الى 10-15 دقيقة ويمكن مشاهدته في مباريات التنس ويكون ملون اغلب الاحيان
_________________
الاستاذ المساعد الدكتور
طارق حسن رزوقي النعيمي
كلية التربية الرياضية - جامعة بغداد
